Dobra wiadomość jest taka, że ​​w Polsce poprawia się senność Polaków. Widać to głównie wśród osób powyżej 40 roku życia, głównie ze względu na zmiany stylu życia, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie palenia. Badanie stanu snu Polaków jest najlepszym źródłem informacji na temat nawyków związanych ze snem.

Podstawowe fakty dotyczące problemów ze snem

Większość ludzi śpi co najmniej sześć godzin, a większość z nich 7 godzin. Jednak godziny snu zależą od indywidualnej podatności. Dla niektórych, takich jak osoby starsze, ograniczenie snu może być skuteczne, dla innych nie jest to takie oczywiste. Jednak w każdym przypadku powinieneś spróbować zasnąć. Jeśli ktoś chce więcej spać, może spróbować zastosować skuteczną technikę zwaną stroopwake, czyli samo budzenie się z lekkim bodźcem. Jednak w przypadku osób starszych najlepszą metodą będzie wypróbowanie lepszej alternatywy - czyli spanie w godzinach czuwania.

Istnieją dwie klasy tej techniki - czuwanie i REM. REM to okres, w którym śpiący ma możliwość świadomego wyboru snu. Warto poeksperymentować z lepszą metodą uzyskania snu, więc w miarę jak uczymy się więcej - wyrabiamy sobie z tego nawyk.

Klasa snu odgrywa również ważną rolę przy wyborze odpowiedniego materaca. Wybór jest tutaj ogromny https://www.kodzik.pl/kategoria-meble-i-materace. Firmy jak Kodzik specjalizujące się w produkcji materacy oferują do 100% standardowych modeli z regulacją twardości. Oczywiście twardość może być klasą lub indywidualnym parametrem. Zwykle otrzymujemy regulację twardości, gdy kupujemy materac od sprzedawcy.

Najważniejszą cechą materaca, którą należy wziąć pod uwagę, jest jego twardość. Twardość jest podyktowana wieloma czynnikami, takimi jak temperatura, opór zewnętrzny, wewnętrzny. Ustalana jest indywidualnie. Twardość można zmierzyć specjalnym narzędziem do pomiaru twardości.

Artykuł sponsorowany